The Sport
על הענף
מאיפה הגיעו ג'יו ג'יטסו ברזילאי וההיאבקות, במה הם שונים, ואיך עובדת שיטת החגורות.
Brazilian Jiu Jitsu
ג'יו ג'יטסו ברזילאי
ג'יו ג'יטסו ברזילאי (BJJ) היא אומנות לחימה שמתמקדת בקרב על הקרקע. הרעיון המרכזי פשוט: אדם קטן וחלש יותר יכול לנצח יריב גדול ממנו, אם הוא משתמש במנופים, בזוויות ובתזמון במקום בכוח.
המטרה היא להגיע לפוזיציה שולטת ולסיים בהכנעה: חניקה או נעילת מפרק, עד שהיריב מקיש (Tap). מתאמנים בקימונו (GI) ובלי קימונו (NOGI).
איפה זה נולד ומי ייסד
- יפן, סוף המאה ה-19
ג'יגורו קאנו מייסד את הג'ודו מתוך הג'וג'וטסו היפני, עם דגש על תרגול חי מול יריב ועל עבודת קרקע.
- 1914, ברזיל
מיצויו מאדה, תלמיד של קאנו שנודע בכינוי "הרוזן קומה", מגיע לבלם שבצפון ברזיל ומתחיל ללמד. אחד מתלמידיו הוא קרלוס גרייסי.
- 1925, ריו דה ז'ניירו
האחים גרייסי פותחים אקדמיה בריו. הליו גרייסי, הצעיר והרזה מבין האחים, משנה את הטכניקות כך שיעבדו בלי כוח, ומכאן נולד ה-BJJ כפי שאנחנו מכירים אותו.
- 1993, ארצות הברית
רויס גרייסי מנצח בטורניר UFC הראשון מול לוחמים גדולים ממנו, וה-BJJ מתפרסם בכל העולם. ב-1994 נוסדת ה-IBJJF, הפדרציה הבינלאומית.
הציוד
חליפה מבד עבה: ז'קט, מכנסיים וחגורה. הבד נועד לאחיזות, ובזכותו יש בג'יו ג'יטסו חניקות ושליטות שאין בלי קימונו. בתחרויות הוא לבן, כחול או שחור.
מראה את הדרגה של המתאמן. הצבע מתחלף עם החגורות, והסטרייפים על הפס השחור מסמנים התקדמות בתוך החגורה.
חולצה צמודה מבד נמתח. מתאמנים איתה ב-No-Gi או מתחת לקימונו. היא מגינה על העור מחיכוך ומשפשופים על המזרן.
מכנסיים קצרים וגמישים בלי כיסים, רוכסנים או כפתורים, שלא נתפסים ולא מפריעים בתנועה.
שומר על השיניים ועל הלסת במגע ובנפילות. מומלץ במיוחד בקרבות אימון.
באימוני GI מתאמנים בקימונו וחגורה, ובאימוני No-Gi בראשגארד ומכנסי גראפלינג, יחפים על המזרן. אין קימונו? אפשר להתחיל באימוני No-Gi.
Wrestling
היאבקות
היאבקות היא אחת מאומנויות הלחימה העתיקות בעולם. שני מתחרים מנסים להפיל זה את זה ולשלוט ביריב על הקרקע, בלי מכות ובלי בעיטות. מנצחים בנקודות על הפלות ושליטה, או בהצמדה של שתי כתפי היריב למזרן.
אצלנו ההיאבקות היא חלק מהאימון: היא מלמדת להפיל, להגן מהפלות ולשלוט מלמעלה. בג'יו ג'יטסו כל קרב מתחיל בעמידה, ומי ששולט בעמידה מחליט איפה הקרב ממשיך.
איפה זה נולד
- לפני כ-4,000 שנה
בקברים בבני חסן שבמצרים העתיקה מצוירים מאות זוגות מתאבקים, עם תפיסות והפלות שמוכרות גם היום. תיאורי היאבקות נמצאו גם אצל השומרים בבבל.
- 708 לפני הספירה
ההיאבקות נכנסת למשחקים האולימפיים העתיקים ביוון, והופכת לאחד הענפים החשובים בהם.
- המאה ה-19
בצרפת מתגבש הסגנון היווני־רומי, שבו מותר לתפוס רק מעל המותניים. במקביל, בבריטניה ובארצות הברית מתפתח סגנון חופשי יותר.
- היום
ההיאבקות היא ענף אולימפי מאז 1896 (יווני־רומי), הסגנון החופשי מאז 1904, ונשים מתחרות בה מאז 2004.
הסגנונות
מותר לתפוס את כל הגוף, כולל הרגליים. הסגנון הכי קרוב למה שעובדים עליו אצלנו.
אסור לתפוס מתחת למותניים או להשתמש ברגליים כדי להפיל. הרבה עבודת גוף עליון והטלות גדולות.
הסגנון של בתי הספר והקולג'ים בארצות הברית, עם דגש על שליטה למעלה ועל בריחה מלמטה.
הציוד
בגד גוף אחד צמוד, בלי בד חופשי שאפשר לתפוס. זה הבגד הרשמי בתחרויות, באדום או בכחול.
נעליים גבוהות וקלות עם סוליה דקה ורכה, לאחיזה טובה במזרן ולתמיכה בקרסול.
מגן על האוזניים מפני חבטות וחיכוך, שגורמים לנפיחות שנקראת "אוזן כרובית".
מרפדים את הברכיים בירידות להפלה ובעבודה על הקרקע.
שומר על השיניים ועל הלסת במגע ובנפילות.
באימונים אצלנו מתאמנים בראשגארד ומכנסי גראפלינג, יחפים על המזרן. מגן שיניים מומלץ, ומגן אוזניים אפשר להביא למי שרוצה.
Judo
ג'ודו
ג'ודו, "הדרך העדינה" ביפנית, הוא אומנות לחימה של הפלות ושליטה. משתמשים בכוח ובתנועה של היריב כדי להפיל אותו לגב, ואז שולטים בו על הקרקע עם הצמדות, חניקות ובריחי מרפק. מנצחים באיפון: הפלה נקייה לגב, הצמדה של 20 שניות או כניעה.
אצלנו הג'ודו משלים את הג'יו ג'יטסו וההיאבקות: אחיזות בקימונו, איזון והפלות מעמידה. האימונים עם המאמנים נדב ורותם, לילדים בשלישי ולבוגרים בשלישי וברביעי.
איפה זה נולד
- 1882
ג'יגורו קאנו מייסד בטוקיו את הקודוקאן ומפתח את הג'ודו מתוך הג'יו ג'יטסו היפני, עם דגש על בטיחות, טכניקה וחינוך.
- תחילת המאה ה-20
מיצויו מאידה, תלמיד של הקודוקאן, מגיע לברזיל ומלמד את משפחת גרייסי. מכאן נולד הג'יו ג'יטסו הברזילאי.
- 1964
הג'ודו נכנס לאולימפיאדה בטוקיו. נשים מתחרות בו באולימפיאדה מאז 1992.
- 1992
יעל ארד זוכה בכסף ואורן סמדג'ה בארד באולימפיאדת ברצלונה, המדליות האולימפיות הראשונות של ישראל.
החגורות בג'ודו
- לבנה
- צהובה
- כתומה
- ירוקה
- כחולה
- חומה
- שחורה
שלושת חלקי האימון
להוציא את היריב משיווי משקל ולהפיל אותו לגב: הפלות ירך, רגל, כתף והקרבה.
הצמדות, חניקות ובריחי מרפק. כאן הג'ודו פוגש את הג'יו ג'יטסו.
ללמוד ליפול נכון ובלי להיפגע. זה הדבר הראשון שלומדים, וזה נשאר לכל החיים.
הציוד
קימונו עבה עם שרוולים ארוכים, שבנוי לאחיזות ומשיכות. בתחילת הדרך אפשר להתאמן גם בקימונו של ג'יו ג'יטסו.
החגורה מראה את הדרגה. כולם מתחילים בלבנה.
מתאמנים יחפים על המזרן, ונועלים כפכפים בדרך אליו כדי לשמור עליו נקי.
לאימון הראשון מספיקים בגדי ספורט נוחים עם שרוולים ארוכים. את הציוד אפשר לקנות אחרי שמחליטים להמשיך.
Mixed Martial Arts
MMA
MMA, אומנויות לחימה משולבות, מחבר בין כל העולמות: מכות ובעיטות בעמידה, הפלות, ולחימה על הקרקע עם שליטה והכנעות. מנצחים בנוקאאוט, בהכנעה, בעצירת הקרב או בהחלטת שופטים.
אצלנו ה־MMA נבנה על הבסיס של המועדון: ג'יו ג'יטסו והיאבקות, עם עבודת עמידה. האימונים עם המאמן אסף, ובשישי יש מזרן פתוח.
איפה זה נולד
- יוון העתיקה
הפנקרטיון, שילוב של איגרוף והיאבקות כמעט בלי חוקים, נכנס למשחקים האולימפיים העתיקים ב־648 לפני הספירה.
- ברזיל, המאה ה-20
קרבות ואלה טודו ("הכל מותר") בין סגנונות שונים. משפחת גרייסי משתמשת בהם כדי להראות את כוחו של הג'יו ג'יטסו.
- 1993
תחרות ה־UFC הראשונה בארצות הברית מפגישה לוחמים מסגנונות שונים, וחושפת את העולם לספורט.
- היום
החוקים המאוחדים של MMA, שאומצו בתחילת שנות ה־2000, קבעו כפפות, סיבובים וקטגוריות משקל. MMA הוא אחד מענפי הלחימה הצומחים בעולם.
שלושת חלקי הקרב
אגרופים, בעיטות, ברכיים ומרפקים.
להפיל, להגן מהפלות ולשלוט ביריב צמוד לרשת. כאן נכנסת ההיאבקות.
שליטה, מכות מלמעלה והכנעות. כאן נכנס הג'יו ג'יטסו.
הציוד
כפפות פתוחות שמאפשרות לתפוס. לאימון ולקרבות אימון מומלצות כפפות מרופדות יותר.
מכנסיים קצרים וגמישים, עם שסע בצד לבעיטות ולעבודה על הקרקע.
חובה בקרבות אימון. שומר על השיניים ועל הלסת.
שומרים על השוקיים ועל כפות הרגליים בתרגול בעיטות.
לאימון הראשון מספיקים בגדי ספורט נוחים. את הציוד אפשר לקנות אחרי שמחליטים להמשיך.
The Path
מהחגורה הלבנה לשחורה
בג'יו ג'יטסו ברזילאי יש חמש חגורות למבוגרים ושיטה נפרדת לילדים. הדרך לחגורה שחורה לוקחת בדרך כלל עשר שנים ויותר.
מבוגרים מגיל 16
- גיל מינימום
- ללא
- זמן מינימום
- אין
- בדרך כלל
- מהשיעור הראשון
- גיל מינימום
- 16
- זמן מינימום
- אין
- בדרך כלל
- 1–2 שנים בלבנה
- גיל מינימום
- 16
- זמן מינימום
- שנתיים בכחולה
- בדרך כלל
- 2–3 שנים בכחולה
- גיל מינימום
- 18
- זמן מינימום
- שנה וחצי בסגולה
- בדרך כלל
- 1.5–2.5 שנים בסגולה
- גיל מינימום
- 19
- זמן מינימום
- שנה בחומה
- בדרך כלל
- 1–2 שנים בחומה
הזמנים הם הזמן שצריך להחזיק בחגורה הקודמת לפני שמקבלים את החגורה הזו. הגילאים וזמני המינימום לפי תקנון IBJJF. ה-IBJJF לא קובעת מספר מינימלי של שיעורים: ההחלטה על קידום היא של המאמן, לפי רמה טכנית, נוכחות והתנהגות. "בדרך כלל" הוא טווח מקובל למי שמתאמן באופן קבוע, 2–3 פעמים בשבוע. בסך הכול, הדרך לחגורה שחורה לוקחת בדרך כלל 8–12 שנים.
Kids Ranks · IBJJF
דרגות ילדים
שיטת הדרגות שלנו מבוססת על השיטה של IBJJF, הפדרציה הבינלאומית לג'יו ג'יטסו ברזילאי. עד גיל 16 הילדים מתקדמים בחגורות צבעוניות, וכל צבע מתחלק לשלוש דרגות: עם פס לבן לאורך החגורה, צבע מלא, ועם פס שחור לאורך החגורה. מגיל 16 עוברים לחגורות של המבוגרים.
חגורה עם 4 סטרייפים, מוכנה למבחן לחגורה הבאה
הפס השחור והסטרייפים
בקצה של כל חגורת ילדים יש פס שחור. עליו מדביקים את הסטרייפים, הפסים הלבנים הקטנים שמסמנים התקדמות בתוך החגורה.
אחרי 4 סטרייפים, הילד מוכן למבחן לחגורה הבאה. ודרגה שהושגה לעולם לא נלקחת.
כל כמה שיעורים מקבלים סטרייפ אצלנו במועדון
לפרטים והרשמה
underdogsnorthgrapple@gmail.com